วิธีเตรียมความพร้อม

การวิ่งมาราธอน เป็นเทรนด์การวิ่งที่หลาย ๆ คนเริ่มหันมาสนใจมากขึ้น ซึ่งการวิ่งมาราธอนก็มีหลากหลายประเภทให้คุณได้เลือกวิ่ง แต่ก่อนที่จะไปวิ่ง เราต้องมี วิธีเตรียมความพร้อม มือใหม่หัดวิ่ง ก่อนวิ่งมาราธอน เพื่อให้คุณได้เตรียมความพร้อมให้กับร่างกายได้คุ้นชินกับการวิ่งเป็นระยะทางไกล ๆ และวิ่งต่อเนื่องเป็นเวลานาน แนะนำ 7 วิธีเตรียมความพร้อม สำหรับมือใหม่ก่อนวิ่งมาราธอน 1. เตรียมร่างกายให้คุ้นชินก่อนวิ่งมาราธอน การวิ่งมาราธอนเป็นการวิ่งระยะไกล มือใหม่หัดวิ่งแบบเรา ๆ จึงต้องมีการเตรียมร่างกายให้คุ้นชินก่อนวิ่งมาราธอนเสียก่อน โดยคุณควรเตรียมร่างกายให้เคยชินกับการวิ่ง และควรวิ่งอย่างสม่ำเสมอ

Read More
ตารางสควอช

การสควอช เป็นท่าออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ เพียงวันละไม่กี่นาทีก็ช่วยให้คุณหุ่นสวย สลายไขมันให้กับคุณได้แล้ว แถมยังปั้นก้นของคุณให้งอนสวยได้อีกด้วย ในบทความนี้ เราจะมาแจก ตารางสควอช 30 วัน ปั่นก้นสวย ลดต้นขา ให้คุณหุ่นสวยในท่าเดียว ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเท่าไหร่ มีรูปร่างยังไงก็สามารถทำได้ เพียงทำตามตารางให้ครบ 30 วัน รอรับก้นสวย ๆ ขาเรียวเล็กได้เลย การสควอช คืออะไร สควอช

Read More
นักเตะ 12 อันดับที่มีค่าตัวแพงที่สุดในยุคนี้

ใครจะรู้ว่าโควิด-19 จะส่งผลกระทบไปทุกวงการรวมไปถึงวงการกีฬา ที่ไม่สามารถจัดการแข่งขันได้ ทำให้วงการกีฬาหลาย ๆ ชนิดซบเซาเพราะการแข่งขันต่าง ๆ ถูกระงับไปหมด แต่วงการฟุตบอลก็ยังทำให้เราตะลึงได้อีกเมื่อการซื้อ ขายนักเตะนั้นกลับมีมูลค่ามหาศาล สวนทางกับพิษเศรษฐกิจจากโควิด-19 ซึ่งเว็บไซต์เกี่ยวกับการซื้อขายนักฟุตบอลทั่วโลกอย่าง Transfermarkt ได้ประเมินค่านักเตะชั้นนำไว้ว่า นักเตะ 12 อันดับที่มีค่าตัวแพงที่สุดในยุคนี้ ค่าตัวของใครจะครองแชมป์ในยุคนี้ นักเตะ 12 อันดับที่มีค่าตัวแพงที่สุดในยุคนี้ 1. คีเลียน เอ็มบัปเป้ อันดับ

Read More
ท่าออกกำลังกายสำหรับเด็ก

การออกกำลังกาย นอกจากจะเป็นการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มภูมิต้านทาน และช่วยเสริมพัฒนาการด้านต่าง ๆ ให้กับเด็ก ๆ แล้ว ยังเป็นการช่วยเสริมสร้างพัฒนาการด้านร่างกายและสมาธิให้กับเหล่าเด็ก ๆ ได้อีกด้วย ด้วยท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ ที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน กับ แนะนำ 5 ท่าออกกำลังกายสำหรับเด็ก ที่สามารถทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน จะมีท่าไหนบ้างนั้น ตามเราไปดุกันเลย แนะนำ

Read More
แนะนำ 4 กีฬาเพิ่มความสูง สำหรับเด็กให้โตไว

สำหรับคุณพ่อคุณแม่คนไหน อยากให้ลูกมีสุขภาพที่ดี และมีร่างกายที่แข็งแรงตั้งแต่เล็ก ๆ แล้วละก็ ควรจะแนะนำให้ลูกของคุณรักการเล่นกีฬาตั้งแต่เด็ก ๆ กันเลย ซึ่งกีฬาก็ถือว่าเป็นกิจกรรมออกกำลังกายที่จะช่วยส่งเสริมให้เด็ก และพ่อแม่มีสุขภาพแข็งแรง อีกทั้งยังเป็นตัวช่วยในการเพิ่มความสูงให้กับเด็ก ๆ ได้อีกด้วย แต่หากมีการเล่นกีฬา หรือออกำลังอย่างผิดวิธี ก็สามารถทำให้ได้รับอันตราย และอาจจะมีภาวะกระดูกเสื่อมเร็วในอนาคตได้อีกเช่นกัน ฉะนั้น วันนี้เราจะมา แนะนำ 4 กีฬาเพิ่มความสูง สำหรับเด็กให้โตไว พร้อมทั้งวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้องด้วย แนะนำ

Read More
3 ทีมน้องใหม่ไทยลีก ที่ได้เลื่อนชั้นสู่ลีก 1

ในที่สุดก็ครบสักทีกับ 16 ทีมไทยลีกในฤดูกาลหน้า เพราะเมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา เราก็ได้ทีมสุดท้ายที่จะมาเป็นน้องใหม่ไทยลีกในฤดูกาลหน้าอย่าง จองอางผยอง ขอนแก่น ยูไนเต็ด ที่ตาม หนองบัวพิชย กับ เชียงใหม่ ยูไนเต็ด เข้าไปรอก่อนหน้านี้ เพื่อเป็นการเพิ่มอรรถรสในการชม และช่วยให้แฟนบอลทุกท่าน ได้รู้จักกับ 3 ทีมน้องใหม่มากขึ้น เราได้รวบรวมเอาข้อมูลเบื้องต้น เกี่ยวกับทัง 3 ทีม มาแนะนำให้ได้ทำความรู้จัก พร้อมแล้วตามไปดูกันได้เลย

Read More
5 กิจกรรมออกกำลังง่ายๆ ที่บ้าน สู้โควิด-19

ปัจจุบันปี 2021 เรียกได้ว่าเป็นยุค New Normal เนื่องจากการเกิดโรคระบาดโควิด-19 จึงทำให้ต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใหม่ การออกไปใช้ชีวิตข้างนอกเป็นเรื่องที่ต้องระวังมากขึ้น เพราะต้องมีการเว้นระยะห่างทางสังคม รวมถึงผู้ที่ชื่นชอบการเล่นกีฬา ที่ต้องออกไปเล่นข้างนอก ไม่ว่าจะเป็นการไปฟิตเนส การออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะ ก็จำเป็นที่จะต้องงดกิจกรรมเหล่านั้นออกไป ดังนั้น หลายๆ คนจึงต้องหากิจกรรมสำหรับออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่จะสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน โดยวันนี้ icanlearn2 ได้รวบรวม 5 กิจกรรมออกกำลังง่าย

Read More