ประเภทออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบไหน ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด

ประเภทออกกำลังกาย มีหลากหลายประเภทแต่ละประเภทนั้นก็มีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป แต่ต้องบอกว่าไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็เป็นการออกกำลังและการออกกำลังนั้นก็เป็นสิ่งที่ดีมาก และยิ่งช่วงนี้หลายๆ คนไม่ได้ออกไปไหน ทำงานที่บ้านวนไป บางคนได้ออกไปทำงานแล้ว แต่ก็ยังไม่อยากไปออกกำลังกายนอกบ้านอยู่ดี มีใครเจอปัญหาเดียวกันอยู่มั้ย? ยิ่งทำงานอยู่ที่บ้าน ไม่ได้เดินไปไหนไกลๆ หุ่นก็เริ่มกลับมาหย่อนคล้อย อยู่บ้านกินเยอะ ไม่ได้เผาผลาญออกเลย ต้องหันมา ออกกําลังกาย และวันนี้เราจะมาแนะนำ 3  ประเภทของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบไหน ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด 5 ประเภทออกกำลังกาย ช่วยเผาผลาญไขมัน อย่างที่บอกไปข้างต้นนั้นว่า

Read More
Home Gym เทรนด์ออกกำลังกาย

สำหรับสายรักสุขภาพ หรือใครที่กำลังไดเอท อยู่ คงจะรู้สึกคิดถึง Gym อยู่ไม่ใช่น้อยเลย เนื่องจาก Gym หลายๆ ที่ ได้ถูกปิดให้บริการไปชั่วคราว เนื่องจาก สถานการ์ณการแพร่เชื้อไวรัสโควิดยังไม่ลดน้อยลง จึงทำให้เกิดเทรนด์ Home Gym ขึ้นมา ซึ่งทำให้ผู้ที่ต้องกักตัวอยู่บ้าน สามารถออกกำลังกาย หุ่นสวย ได้แม้จะอยู่บ้าน วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ Home Gym เทรนด์ออกกำลังกาย

Read More
พิลาทิส

พิลาทิส (Pilates) เทรนด์ออกกำลังกายแนวใหม่ หนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากมายหลายด้าน และเริ่มเป็นที่นิยมเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา วันนี้เราก็เลยจะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับการออกกำลังกายแบบพิลาทิสกันให้มากขึ้น และประโยชน์จากการเล่นเป็นประจำ การออกกำลังกาย พิลาทิส เทรนด์ออกกำลังกายแนวใหม่ การเล่นพิลาทิส หรือ Pilates เริ่มต้นขึ้นเมื่อช่วงต้นศตวรรษที่ 20 โดย Joseph Pilates ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้ จะเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงแกนกลาง และเสริมด้วยความยืดหยุ่น รวมไปถึงการทำท่าออกกำลังกายให้ถูกต้องตามหลักกายวิภาค

Read More
วิธีเตรียมความพร้อม

การวิ่งมาราธอน เป็นเทรนด์การวิ่งที่หลาย ๆ คนเริ่มหันมาสนใจมากขึ้น ซึ่งการวิ่งมาราธอนก็มีหลากหลายประเภทให้คุณได้เลือกวิ่ง แต่ก่อนที่จะไปวิ่ง เราต้องมี วิธีเตรียมความพร้อม มือใหม่หัดวิ่ง ก่อนวิ่งมาราธอน เพื่อให้คุณได้เตรียมความพร้อมให้กับร่างกายได้คุ้นชินกับการวิ่งเป็นระยะทางไกล ๆ และวิ่งต่อเนื่องเป็นเวลานาน แนะนำ 7 วิธีเตรียมความพร้อม สำหรับมือใหม่ก่อนวิ่งมาราธอน 1. เตรียมร่างกายให้คุ้นชินก่อนวิ่งมาราธอน การวิ่งมาราธอนเป็นการวิ่งระยะไกล มือใหม่หัดวิ่งแบบเรา ๆ จึงต้องมีการเตรียมร่างกายให้คุ้นชินก่อนวิ่งมาราธอนเสียก่อน โดยคุณควรเตรียมร่างกายให้เคยชินกับการวิ่ง และควรวิ่งอย่างสม่ำเสมอ

Read More
ตารางสควอช

การสควอช เป็นท่าออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ เพียงวันละไม่กี่นาทีก็ช่วยให้คุณหุ่นสวย สลายไขมันให้กับคุณได้แล้ว แถมยังปั้นก้นของคุณให้งอนสวยได้อีกด้วย ในบทความนี้ เราจะมาแจก ตารางสควอช 30 วัน ปั่นก้นสวย ลดต้นขา ให้คุณหุ่นสวยในท่าเดียว ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเท่าไหร่ มีรูปร่างยังไงก็สามารถทำได้ เพียงทำตามตารางให้ครบ 30 วัน รอรับก้นสวย ๆ ขาเรียวเล็กได้เลย การสควอช คืออะไร สควอช

Read More
ท่าออกกำลังกายสำหรับเด็ก

การออกกำลังกาย นอกจากจะเป็นการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มภูมิต้านทาน และช่วยเสริมพัฒนาการด้านต่าง ๆ ให้กับเด็ก ๆ แล้ว ยังเป็นการช่วยเสริมสร้างพัฒนาการด้านร่างกายและสมาธิให้กับเหล่าเด็ก ๆ ได้อีกด้วย ด้วยท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ ที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน กับ แนะนำ 5 ท่าออกกำลังกายสำหรับเด็ก ที่สามารถทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน จะมีท่าไหนบ้างนั้น ตามเราไปดุกันเลย แนะนำ

Read More
5 กิจกรรมออกกำลังง่ายๆ ที่บ้าน สู้โควิด-19

ปัจจุบันปี 2021 เรียกได้ว่าเป็นยุค New Normal เนื่องจากการเกิดโรคระบาดโควิด-19 จึงทำให้ต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใหม่ การออกไปใช้ชีวิตข้างนอกเป็นเรื่องที่ต้องระวังมากขึ้น เพราะต้องมีการเว้นระยะห่างทางสังคม รวมถึงผู้ที่ชื่นชอบการเล่นกีฬา ที่ต้องออกไปเล่นข้างนอก ไม่ว่าจะเป็นการไปฟิตเนส การออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะ ก็จำเป็นที่จะต้องงดกิจกรรมเหล่านั้นออกไป ดังนั้น หลายๆ คนจึงต้องหากิจกรรมสำหรับออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่จะสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน โดยวันนี้ icanlearn2 ได้รวบรวม 5 กิจกรรมออกกำลังง่าย

Read More