ตารางสควอช

การสควอช เป็นท่าออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ เพียงวันละไม่กี่นาทีก็ช่วยให้คุณหุ่นสวย สลายไขมันให้กับคุณได้แล้ว แถมยังปั้นก้นของคุณให้งอนสวยได้อีกด้วย ในบทความนี้ เราจะมาแจก ตารางสควอช 30 วัน ปั่นก้นสวย ลดต้นขา ให้คุณหุ่นสวยในท่าเดียว ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเท่าไหร่ มีรูปร่างยังไงก็สามารถทำได้ เพียงทำตามตารางให้ครบ 30 วัน รอรับก้นสวย ๆ ขาเรียวเล็กได้เลย การสควอช คืออะไร สควอช

Read More
ท่าออกกำลังกายสำหรับเด็ก

การออกกำลังกาย นอกจากจะเป็นการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มภูมิต้านทาน และช่วยเสริมพัฒนาการด้านต่าง ๆ ให้กับเด็ก ๆ แล้ว ยังเป็นการช่วยเสริมสร้างพัฒนาการด้านร่างกายและสมาธิให้กับเหล่าเด็ก ๆ ได้อีกด้วย ด้วยท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ ที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน กับ แนะนำ 5 ท่าออกกำลังกายสำหรับเด็ก ที่สามารถทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน จะมีท่าไหนบ้างนั้น ตามเราไปดุกันเลย แนะนำ

Read More
5 กิจกรรมออกกำลังง่ายๆ ที่บ้าน สู้โควิด-19

ปัจจุบันปี 2021 เรียกได้ว่าเป็นยุค New Normal เนื่องจากการเกิดโรคระบาดโควิด-19 จึงทำให้ต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใหม่ การออกไปใช้ชีวิตข้างนอกเป็นเรื่องที่ต้องระวังมากขึ้น เพราะต้องมีการเว้นระยะห่างทางสังคม รวมถึงผู้ที่ชื่นชอบการเล่นกีฬา ที่ต้องออกไปเล่นข้างนอก ไม่ว่าจะเป็นการไปฟิตเนส การออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะ ก็จำเป็นที่จะต้องงดกิจกรรมเหล่านั้นออกไป ดังนั้น หลายๆ คนจึงต้องหากิจกรรมสำหรับออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่จะสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน โดยวันนี้ icanlearn2 ได้รวบรวม 5 กิจกรรมออกกำลังง่าย

Read More